実績40年以上の美容家、岩永恵琴(いわながけいこ)氏の美容コラム。尾池博士とのコラボレーションが美容の新境地を開きます。
美容家として培った理論と技術を後進へ伝える人材育成にも取組んでいます。
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KEIKO愛弟子の課題作品をご紹介しております。
1-136.深呼吸養生
皆さまは、日頃ご自身の呼吸に意識を向けておりますでしょうか?
最近深呼吸をしたのはいつですか?
日中の大半を占めるスマホやパソコンの操作、
それらに集中している時は呼吸が浅くなってます。
仕事で忙しい時や緊張状態にある時も呼吸は浅いです。
更に、ここ何年か続いたマスク生活で、以前より呼吸が浅くなった方が増えた ともいわれています。
呼吸は体温を上げることと密接な関係にあり、免疫力アップに繋がります。
呼吸法を学び、正しく深呼吸ができるようになると体幹が安定し、体のバランスも整い易くなるそうです。
ゆっくりとした深い深呼吸は副交感神経を刺激するため、血流がよくなり、筋肉の緊張もほぐれ、体の冷えも解消されます。
まずは、体の力を抜いて、大きく息を吸ったら、
細くながーく時間をかけてゆっくりと吐きます。
この時、体内に取り込んだ酸素を、全て吐き切ることが大事です。
これを数回繰り返していくと、体がとても楽になり、ポカポカと暖かくなってきます。
血流がよくなると、肌へも栄養が届き易くなるので、一石二鳥です。
本来、夜は細胞をリセットする為に、副交感神経が優位になるのですが、
寝る時間までパソコンやスマホを
操作していると、交感神経優位になっていて、質の良い睡眠は望めません。
当然、体や肌にはダメージが残ります。
今日からスマホは早めに切り上げ、
せっかくの「細胞修復機能」を有効活用しましょう。
インフルエンザなどの感染を恐れるより、
先ずは、心身のバランスを整える呼吸法で 免疫力アップを目指します。
免疫力が高い方はとても元気です!
元気な方はお肌も綺麗です!
呼吸法の実践は隙間時間にいつでも出来ます。
バランスの良い食事
良質な睡眠
適度な運動
そして、、
「呼吸養生」を日課に取り入れ、
心身の安定とともに、
日常のストレスから自身を解放してみてはいかがでしょうか。